系列
碳水補給入門
從撞牆的原因、每小時碳水量、吸收上限、雙醣原理到腸胃訓練,依序認識耐力賽的碳水補給。
- 第 1 篇為什麼跑者會撞牆?
- 第 2 篇馬拉松與鐵人三項的碳水攝取節奏
- 第 3 篇60g、90g、120g碳水:耐力補給的吸收極限
- 第 4 篇為什麼葡萄糖+果糖能提高碳水吸收率?
- 第 5 篇為什麼跑者一補給就胃不舒服?
- 第 6 篇為什麼比賽當天腸胃特別炸?
- 第 7 篇馬拉松、鐵人與超馬:為什麼補給策略完全不同?
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從撞牆的原因、每小時碳水量、吸收上限、雙醣原理到腸胃訓練,依序認識耐力賽的碳水補給。