2026-03-18 閱讀時間：2 min
為什麼精英耐力運動員可以攝取 90g 甚至 120g 碳水？本文從外源性碳水氧化率、SGLT1 與 GLUT5 轉運機制出發，解析高碳水補給策略背後的科學原理。
2026-03-16 閱讀時間：2 min
在馬拉松與鐵人三項中，補給策略往往決定了後半段的表現。本文介紹耐力運動中常見的碳水攝取建議，並說明30g、60g與90g碳水補給策略的差異。
2026-03-13 閱讀時間：2 min
在馬拉松或長距離運動中，許多運動者會突然感到能量崩潰。這種「撞牆」現象通常與肝醣耗竭有關。本文從運動生理學角度解析撞牆的原因與補給策略。
2026-03-09 閱讀時間：2 min
耐力運動的最大挑戰不是速度，而是能量與體液平衡。本文整理耐力運動補給的基本原則，並建立未來馬拉松與鐵人三項補給策略的基礎。
2025-05-08 閱讀時間：1 min
解析葡萄糖與果糖的吸收動力學，探討如何透過精準的時序安排與比例配置，極大化運動中的能量輸出並加速賽後恢復。
2025-05-03 閱讀時間：1 min
來自天然果泥、結合複合碳水與甜菜根，這是一款兼具美味與補給效能的耐力運動能量軟糖。