脈衝星純肌酸 Creatine Monohydrate｜德國原料・微粉化製程
這適合你嗎？
如果你已經訓練一段時間，飲食也算規律，但爆發力或肌肉量的進步開始停滯——肌酸是目前運動科學文獻中，對這個問題實證最充分的補給選項。
不是每種補給品都有這樣的研究支撐。肌酸是少數被反覆驗證、效果穩定、適用族群廣泛的例外。
適合你的情況：
- 從事重訓、HIIT 或任何需要短時間爆發力的運動
- 想提升肌肉量、突破訓練平台期
- 素食者（飲食中肌酸來源天然偏少）
- 年長者（肌肉減少症的預防與延緩）
它怎麼運作？
肌酸的核心任務只有一件事：在高強度動作的瞬間，幫你的肌肉更快補充能量（ATP）。
你的肌肉在爆發性動作的前幾秒，依賴的不是醣類或脂肪，而是儲存在肌肉裡的磷酸肌酸（PCr）。補充肌酸，就是在提高這個儲量的上限，讓你在關鍵的那幾下，能多撐一點、多做幾下、恢復更快。
研究指出，每日補充 3–5 克肌酸，可顯著提升最大肌力與重訓表現（Kreider et al., 2017）。
想了解完整的代謝路徑、肌酸如何影響神經系統，以及補充前後的生理變化？ → 肌酸補充完整指南：機制、健檢影響與補充策略
關於副作用，你可能想知道
「肌酸會傷腎嗎？」 這是最常被問到的問題。
針對健康人群的長期研究（每日補充 3–5g，持續一年以上）顯示，腎功能各項指標維持正常。補充期間血液肌酸酐數值可能上升，但這是代謝現象，不是腎臟受損的訊號。
一個實用的提醒：如果近期有健康檢查，建議抽血前停用肌酸 7–14 天，避免影響腎功能指標的判讀。
想了解肌酸酐與腎功能指標的完整關係，以及停用後的清除時間？ → 肌酸如何影響你的健檢數據：完整科學解析
我們的原料選擇
PulsarPump 肌酸採用德國進口高純度 Creatine Monohydrate，經微粉化（Micronized）處理：
- 純度穩定：無副成分、無填充劑
- 溶解快：不易結晶沉澱，減少傳統肌酸可能引發的腹脹感
- 無味粉末：可與運動飲料、果汁、蛋白飲直接混合
原料純度是選擇肌酸時唯一值得在意的標準。加工過的配方或額外添加物，在這個成分上並不會帶來額外效果。
怎麼補充
| 補充階段 | 建議劑量與週期 |
|---|---|
| ⚡ 加速期 | 每日 20g（分 4 次，每次 5g），連續 5–7 天 |
| 🔁 維持期 | 每日 3–5g，餐後或運動後使用，持續 4–6 週 |
| 💧 注意水分 | 補充肌酸期間，建議每日飲水量 > 2L |
搭配建議： 與碳水化合物同時攝取（如果汁）可提升肌酸進入肌肉細胞的效率。也可與核糖、蛋白質補充品搭配，建構完整的增肌與恢復策略。
延伸閱讀
免責聲明：本篇內容為文獻彙整與學術探討，僅供運動營養教育參考，非為醫療建議，也不構成任何特定產品之功效宣稱。實際使用成效因人而異，請依個人需求評估與專業建議為準。
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