2025-05-03
💥 純肌酸：訓練突破與爆發力的黃金基礎
PulsarPump® 肌酸選用高純度微粉化 Creatine Monohydrate，有效提升肌肉儲存的磷酸肌酸（PCr），幫助快速補充 ATP，提升肌力、爆發力與增肌效率。無味無添加，溶解度高、吸收性強，是運動員最信賴的核心補給。
🧬 作用機制與科學實證
- 快速 ATP 回補： 肌酸能增加肌肉中磷酸肌酸的儲量，在短時間高強度動作中迅速補充能量來源（ATP）
- 支持肌肉肥大與蛋白質合成： 肌酸可增加細胞水合反應，刺激肌肉合成反應
- 臨床研究佐證： 研究指出每日補充 3–5 克肌酸可顯著提升最大肌力與重訓表現（Kreider et al., 2017）
✅ 產品特色
- 德國原料、高純度肌酸單體：品質穩定，無副成分
- Micronized 微粉化處理：溶解快，不易結晶沉澱
- 無味粉末，搭配性強：可與運動飲料、果汁、蛋白飲混合使用
👥 適用對象
- 重訓、HIIT、爆發性運動族群
- 想提升肌肉量、突破訓練平台期的運動者
- 素食者（肌酸天然來源較少）與年長者（肌肉減少症風險）
📈 建議補充方式
| 補充階段 | 建議劑量與週期 |
|---|---|
| ⚡ 加速期 | 每日 20g（分4次，每次 5g），連續5–7天 |
| 🔁 維持期 | 每日 3–5g，餐後或運動後使用，持續4–6週 |
| 💧 注意水分 | 補充肌酸期間，需搭配足夠水分攝取（每日>2L） |
🧪 搭配建議
- 搭配 碳水化合物 攝取（如果汁）可提升肌酸進入肌肉細胞的效率
- 可與 核糖、蛋白質補充品搭配，建構完整增肌與恢復策略
👉 延伸閱讀：基礎補給組合：訓練效能與恢復的核心補強
免責聲明：本篇內容為文獻彙整與學術探討，僅供運動營養教育參考，非為醫療建議，也不構成任何特定產品之功效宣稱。實際使用成效因人而異，請依個人需求評估與專業建議為準。
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本篇由 Pulsarpump 品牌支持。我們相信，科學補給是改變的起點。