2025-05-02
基礎補給組合：從基底打穩運動表現
撰文／Pulsarpump 科學團隊
無論你是初學者還是進階訓練者，一套穩固的補給基礎是提升表現與加速恢復的關鍵。PulsarPump 推出的三款基礎補給：肌酸、核糖、魚油，從不同面向支撐你的運動生活。
💪 肌酸
爆發力與力量的核心引擎
- 提升短時間高強度表現（如重訓、衝刺）
- 增加肌肉內磷酸肌酸儲量，支援 ATP 快速合成
- 建議：搭配碳水攝取，運動後或日常皆可補充
👉 查看產品：純肌酸
🔋 核糖
加強運動後補給支持 ATP、應對運動表現下降來源
- 幫助細胞恢復能量、縮短恢復時間
- 適合密集訓練者、熬夜族、體力快速下滑者
- 可與肌酸交替補充，減少長期肌肉倦怠感
👉 查看產品：純核糖
🧠 魚油（高濃度 Omega-3）
抗發炎、護關節、護心血管
- 支援運動後發炎反應修復
- 參與調節機能靈活度與心肺恢復潛力
- 建議搭配餐食使用，效果更佳
👉 查看產品：高濃度魚油
🔁 搭配建議與補充節奏
| 補給項目 | 建議攝取時間 | 建議劑量 |
|---|---|---|
| 肌酸 | 運動前後 | 每日 3–5g |
| 核糖 | 運動後／早上 | 每日 5–10g |
| 魚油 | 隨餐（早/晚） | 每日 1–2g EPA+DHA |
📈 從這裡開始建立你的補給節奏
這三項產品不是華麗的堆疊，而是能與日常訓練融合、可長期使用的基礎方案。當你打穩了底層的能量與恢復邏輯，進一步進入激發（如 Preworkout）才會發揮最大效益。
👉 回到：補給策略指南總覽
免責聲明：本篇內容為文獻彙整與學術探討，僅供運動營養教育參考，非為醫療建議，也不構成任何特定產品之功效宣稱。實際使用成效因人而異，請依個人需求評估與專業建議為準。
💪 成為更好的自己，從今天開始
本篇由 Pulsarpump 品牌支持。我們相信，科學補給是改變的起點。