SPM 促消退介質完整知識庫

SPM（Specialized Pro-resolving Mediators，促消退介質）是近年免疫學與運動科學中最受關注的恢復補給主題之一。

很多人以為「補充魚油就是在抑制發炎」，但這個認知只說了一半。發炎反應需要被主動終止，而這個終止指令就是 SPM——包含 Resolvins、Protectins、Maresins 等活性分子，負責發出撤退訊號、清理損傷組織、啟動修復程序。

魚油提供原料，SPM 才是結束發炎的執行者。對於 35 歲以上、密集訓練或慢性痠痛的運動者，這個區別至關重要。

本頁收錄脈衝星運動營養研究網所有關於 SPM 的深度文章，涵蓋免疫調節機制、與魚油的角色比較，以及耐力運動恢復的實際應用策略。

常見問題快覽：

• SPM 和魚油有什麼不同？可以同時補充嗎？
• 為什麼吃了魚油但恢復還是很慢？
• SPM 適合什麼族群？年齡有關係嗎？
• 訓練後能立刻吃消炎藥嗎？會影響 SPM 嗎？