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2026-03-16 閱讀時間：2 min

NEW 馬拉松與鐵人三項的碳水攝取節奏

在馬拉松與鐵人三項中，補給策略往往決定了後半段的表現。本文介紹耐力運動中常見的碳水攝取建議，並說明30g、60g與90g碳水補給策略的差異。