能量策略

2025-05-08

有氧運動的碳水補給策略：運動前、中、後的科學建議

運動前要吃什麼？運動中要補多少碳水？運動後怎麼吃恢復最快？從葡萄糖與果糖的比例到實務攝取建議，本篇一次解析。