2026-02-18 閱讀時間：1 min
真正的恢復不只是躺平，而是神經與代謝系統的重設。本文探討中樞疲勞、晝夜節律對表現的影響，並介紹發炎消退（SPM）在運動修復中的科學邏輯，教你如何從被動補眠轉向主動系統化恢復。