中樞疲勞與神經系統表現完整知識庫

長距離運動後段的「腿軟」有時不是肌肉真的沒力，而是大腦發出了保護性撤退訊號——這就是中樞疲勞（Central Fatigue）。

中樞疲勞發生在中樞神經系統層級：隨著運動持續，血清素（Serotonin）濃度上升、多巴胺相對下降，會降低運動皮質對肌肉的驅動訊號，使主觀感受到的疲勞遠超過肌肉實際的代謝狀態。

咖啡因能延緩中樞疲勞、提升主觀動力，正是透過拮抗腺苷受體（Adenosine Receptor）的機制——阻斷腺苷累積傳遞的疲勞訊號，讓大腦維持更高的驅動力。

本頁收錄脈衝星運動營養研究網所有關於中樞疲勞的深度文章，涵蓋神經生理機制與補給介入策略。

常見問題快覽：

• 中樞疲勞和肌肉（外周）疲勞有什麼不同？
• 長跑後段「腦霧」和動力消失是中樞疲勞嗎？
• 咖啡因對中樞疲勞的抑制效果能持續多久？
• 哪些補給策略能延緩中樞疲勞的發生時間點？