2025-04-11
PulsarPump® 咖啡因產品應用與補給策略
撰文／Pulsarpump 科學團隊
依據運動需求選擇產品
酷浪檸檬 (PREWORKOUT)
- 成分： 190mg 咖啡因（80mg 無水 + 110mg 瓜拿納）+ 3g 核糖
- 特點： 快速提升專注力與爆發力，並兼具持久續航力
- 建議使用： 運動前 30 分鐘飲用
- 適用情境： 重量訓練、HIIT、高強度間歇運動、短距離衝刺
熱浪檸檬 (PREWORKOUT)
- 成分： 190mg 咖啡因（80mg 無水 + 110mg 瓜拿納）
- 特點： 穩定釋放能量，適合長時間持續運動需求
- 建議使用： 運動前 30 分鐘飲用
- 適用情境： 長時間有氧運動、馬拉松、長距離鐵人三項
運動能量法式軟糖 (Endurance Gummies)
- 成分： 每份含 11mg 瓜拿納來源緩效咖啡因
- 特點： 中途低劑量補充，避免心悸，維持能量穩定
- 建議使用： 耐力運動過程中持續補充
- 適用情境： 長跑、自行車、越野賽、游泳
使用劑量建議
- 初學者：每公斤體重 1–2 mg 咖啡因
- 一般耐力訓練：每公斤體重 3–4 mg 咖啡因
- 高強度運動表現：每公斤體重 4–6 mg 咖啡因
🔍 建議從低劑量開始測試耐受性，避免一次過量造成心悸或胃部不適。
使用時間建議：運動前 30 分鐘使用，耐力運動可於中途補充小劑量軟糖。
產品使用時機與建議表
| 產品名稱 | 特點與優勢 | 適用運動情境 | 使用時機 |
|---|---|---|---|
| 酷浪檸檬 (PREWORKOUT) | 高劑量咖啡因＋核糖，快速能量與持久續航 | 重訓、HIIT、爆發力運動 | 運動前 30 分鐘 |
| 熱浪檸檬 (PREWORKOUT) | 高劑量咖啡因，穩定持久能量釋放 | 馬拉松、鐵人三項、有氧耐力訓練 | 運動前 30 分鐘 |
| 運動能量法式軟糖 | 低劑量緩效咖啡因，適合中途補充 | 長跑、自行車、游泳等耐力運動 | 運動中或持續補充 |
迷思破解
- 迷思：「咖啡因越多越好？」
- 事實：超過個人耐受量反而可能造成表現下降，且影響睡眠與恢復【1】。
- 迷思：「天然萃取咖啡因效果較好？」
- 事實：無水咖啡因（Anhydrous Caffeine）與天然咖啡因生理活性相當，重點在於純度與劑量調控。
常見問答 FAQ
Q1：咖啡因應該在什麼時機補充？
建議在運動前 30 分鐘補充；若為長時間耐力運動，可於中途補充小劑量以維持效能。
Q2：PulsarPump 咖啡因產品有什麼不同？
酷浪檸檬強調爆發力與續航；熱浪檸檬適合有氧長距運動；法式軟糖則提供中途低劑量補充。
Q3：咖啡因劑量該怎麼抓？
一般建議每公斤體重 3–6 mg，初學者從低劑量開始，避免心悸與副作用。
Q4：天然咖啡因和無水咖啡因差在哪？
兩者效果相近，差異在來源與吸收速度；重點在於純度與劑量設計。
Q5：咖啡因是否越多越好？
不對。超過耐受量會導致心悸、焦慮與表現下降，應依個人反應調整使用。
參考資料
✨ 本篇內容整理自 PulsarPump 產品開發團隊經驗與國際運動營養研究資料。
免責聲明：本篇內容為文獻彙整與學術探討，僅供運動營養教育參考，非為醫療建議，也不構成任何特定產品之功效宣稱。實際使用成效因人而異，請依個人需求評估與專業建議為準。
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